nie mogę zrobić

[...] redukcję z wagi 95 kg przy 177 cm bf 25-30 strzelam, redukowalem do kwietnia 2016 gdzie końcówka była na vlcd i docialem do 66 kg bf myślę z 10, jestem natural więc nic nie leciało w tle.. Wyjscie z vlcd wyszło idealnie jeszcze docialem i dopiero w sierpniu waga zaczęła delikatnie iść w górę pas to samo. I od tej pory zaczęły się problemy [...]

Pamiętnika ciąg dalszy Dzień 49. Trzy dni temu napisałem posta że wszystko okej że wcale nie ciągne. Dzisiaj był dzięń załamania. Przez chorobę wyszło 5 dni bez treningów, odwodnienie totalne, samopoczuciie do dupy, zrobiłem tylko 12 serii gównianym cięzarem na klatę i poszedłem po siłowni na kebaba, bo już nie wytrzymałem. Miałem odpuścić po 6 [...]

Przy tym https://www.youtube.com/watch?v=q0HY4wEgkeg lekki problem z lewym barkiem, to https://www.youtube.com/watch?v=FIYaO1bssLk raczej bez problemu. A "no money" nie wiem jak zrobić, nie mogę znaleźć :)

A "no money" nie wiem jak zrobić, nie mogę znaleźć :) Stajesz plecami do ściany i wykonujesz ruch jakbyś pokazywał komuś puste dłonie. Łokcie przy ciele i starasz się wierzchem dłoni dotknąć ściany. Ramiona pod kątem prostym. Trochę tak jakbyś po T-Spine opuścił łokcie do boków.

ja to musze miec mala przerwe miedzy plecami a nogami nie moge tych partii dzien po dniu zrobic

Jem więcej niż koledzy, którzy unikają 'niesmacznych' posiłków plus ta moja dieta... no ale to jestem chudy, w takim razie co zrobić? Zwiększyć porcje? Już teraz czasami mam dość. Nie mogę nic ugotować. Co moge jeszcze kupić takiego w sklepie bez gotowania? Rozumiem że chipsy nie wchodzą w grę?

Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]

Mój każdy trening zawsze różni się od poprzedniego.Nie ma tam przypadkowosci bo jest jakas baza ktorej się trzymam ale zawsze cos musi się róznic. Przykladowo przy treningu klatki najczęsciej zaczynam od wyciskanie sztangi na skosie potem jakies cwiczenie rozciągające np butterfly lub rozpietki ktore moge stosowac wymiennie,nastepnie wycisk na [...]

Siodema - po takim krótkim czasie nie mogę jeszcze oceniać żadnego z produktów Na razie mogę tylko powiedzieć że smak dobry Co do sztangi to nie od bólu szyi ale jak trzymam ją w dłoniach to lepiej "czuję" łydki. Jak boli Cie szyja to zapodaj na sztangę otulinę na rurki miedziane i będzie lux Sam tak robie, przed zastosowaniem tego [...]

Witam Dawid przepraszam ze sie wtrace ale mam pytanie co myslisz o dzieleniu treningu plecow na dwie czesci tzn. np.: czwartek zrobic miesnie szerokie grzbietu oraz te przygrzbietowe +kaptury a np: w piatek miesnie dolne ???? co myslisz o takim rozwiazaniu ? mysle nad tym poniewaz mam slabo rozwinieta gorna czesc plecow a nie moge sie czasowo [...]

Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze? Gdy tylko skończę przygotowania do Mr.SFD zaczynam stopniowo dodawać kcal i zmniejszać aeroby. Moim zdaniem działa jak najbardziej, ale musi być stosowana [...]

nie, nie moge tego zrobic Paulinie

Szału nie ma.....ale nie mogę powiedzieć że to zła kreta...Właśnie kończę cykl 180tab kre-alkayn + 150BCAA, przy amatorskiej diecie, treningach 4 x w tyg. i przykładaniu się do treningów to udało mi się zrobić 2.5kg. Osobiście nie widzę pompowania wodą, jakie to miało miejsce w zwykłej krecie. Polecam ten produkt

a tu problem taki sam Mariusz, 2006-07-07 19:27:38 (IP: 81.15.1***) Mam pytanie jakie uszkodzenia serca moga powodowac sterydy, bralem sterydy dosc duze dawki teraz odczuwam dyskomfort ze strony serca czuje klucie w sercu, mam puls w granicach 102i czasami wyzej, mialem tez dosc dluga palpitacje serca. czuje ze moje serce jest duze ciezko mi to [...]

dziekuje, milo mi tu byc wsrod tak zacnego towarzystwa;) przy moim krotkim starzu z przykroscia musze powiedziec ze jeszcze nie mialem okazji wyciskac francuzem sztangi lezac, siedzac moge zrobic hantelkiem 20kgx8 (tzn jednoracz;) zeby ktos nie pomyslal ze biore hantel 20kg w dwie rece na trica;) pompki na poreczach zrobie 16,14,12,10 wlasna waga, [...]

Narazie nie ma mnie w domu, cykne cos jak wroce. Mysle ze bedzie git za kilka dni, wiec w najgorszym wypadku bede jutrzejszy trening w plecy:-/ moge zrobic kardio to co mam na dni nie treningowe dwa dni pod rzad?

[...] Kavanagh wolałby trylogię z Nate’em Diazem jako następny pojedynek dla Conora McGregora Wydaje się, że powrót Conora McGregora do Oktagonu jest coraz bliżej, jednak nadal nie wiadomo z kim miałby zmierzyć się były podwójny mistrz w wadze piórkowej i lekkiej. Wydaje się, że Irlandczyk czeka na rozstrzygnięcie pojedynku o tytuł wagi lekkiej [...]

Agnieszka_Cieciora_Bikinii_Fitness Noo moja droga, sama cierpię, bo musiałam to zrobić, a nie mogę zjeść :-( Iccana ponoć skutki obżarstwa Wychodzą dopiero po dwóch tygodniach :-D :-D

Być może, jednak w tej sytuacji to otwiera mi drogę do ćwiczenia nóg. Przysiad odpada, a szkoda, bo to ćwiczenie wielostawowe ;/ A co na przysiady radzisz? Jakie serie i po ile powótrzeń proponujesz i co mam zrobić, jak nie moge już ani jednego powtórzenia zrobić wiecej?

Jasne, rozumiem. Jednak zamiast napisać podciąganie napisałem przysiad Więc ponawiam pytanie z tym, ze na podciąganie ;) Jakie serie i po ile powótrzeń proponujesz i co mam zrobić, jak nie moge już ani jednego powtórzenia zrobić wiecej?